户外健身器材使用时的留意事项有哪些? - 湛江七星彩代理,海南省福利彩票,海南七星网站

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  • 户外健身器材使用时的留意事项有哪些?

    发布时间:2020/1/9 14:25:10 浏览次数:

      如何准确使用户外健身器材?室外健身器材使用应留意的事项:

     

      户外健身器材使用要牢记“四留意”

     

      留意一:不要运动过量。以往常常参加体育锻炼的人,可以适当进步运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,不得超过120次/分钟。以往不常常或者说根本不参加体育锻炼的老同道,首先要选择适合自己的运动项目。

     

      留意二:使用户外健身器材锻炼前一定要做好预备流动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

     

      留意三:使用室外健身器材运动之后要做些收拾整顿流动。由于人在运动后毛细血管扩张,假如坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同道,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

     

      留意四:要把握好室外健身器材运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

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